اضطراب - خوره روح
نزدیک به یک چهارم ما دچار درجاتی از اضطراب و اختلالات اضطرابی هستیم! و بقیه نیز بیش از حد مورد قبول از نگرانی، دلهره و هیجانات رنج می بریم. اضطراب، به صورت موذیانه و ناپیدا با بیقراری و زیرکی خاصی، به مرور تمام گوشه های ذهن را اشغال می کند و آرام آرام به پیش می تازد و مثل خوره همه جای وجود فرد را درگیر می کند. اضطراب از شیوع بسیار بالایی برخوردار است و فقط در ایالات متحده بیش از 65 میلیون نفر را درگیر کرده است! بسیاری از ما درطول زندگی خود به درجاتی از اضطراب دچار شده یا می شویم.
اضطراب نشانه چیست؟
وجود اضطراب در حد اعتدال آمیز آن، پاسخی سازش یافته تلقی می شود که موضع گیری متفاوت انسان ها در برابر حوادث طبیعی و غیرطبیعی را به دنبال دارد; اضطراب است که ما را وامی دارد تا برای معاینه کلی به پزشک مراجعه کنیم، کتاب هایی را که از کتابخانه به امانت گرفته ایم، بازگردانیم، اگر وعده ملاقاتی با کسی گذاشته ایم، به موقع در سرقرار حاضر شویم، در یک جاده لغزنده با احتیاط رانندگی کنیم و… بنابراین وجود اندکی اضطراب می تواند به عنوان یکی از مولفه های شخصیت و در واقع بخشی از زندگی انسان، تاثیر مثبتی بر فرآیند زندگی و تحول آن داشته باشد; زیرا این فرصت را برای افراد فراهم می آورد تا مکانیزم های سازشی خود را در صورت مواجه شدن با منابع اضطراب زا، گسترش دهند. اما اگر این دلشوره شدید شود و احساس کنید گرفتار ترسی شده اید که آرامش را از شما گرفته است، این اضطراب مشکل آفرین می شود.
درمان اضطراب
می توان این ترس شدید را به دلشوره معمولی تبدیل کرد. انواع روان درمانی، شیوه های عملی و درمان های دارویی برای کنترل اضطراب وجود دارد.
- ورزش کنید: با کمی پیاده روی اضطراب را از خود دور کنید. یک برنامه ورزش روزانه لااقل به مدت نیم ساعت به شما کمک زیادی خواهد کرد.
- چای و قهوه نخورید: خوردن کافیین در هنگام اضطراب مانند ریختن آب به آسیاب آن است.
- الکل ننوشید: گرچه الکل در آغاز آرام کننده به نظر می آید، اما روز بعد احساس اضطراب بیشتری می کنید، چون اثر تحریکی ترک الکل برروی مغز وجود دارد.
- به آرامی نفس بکشید: نفس نفس یا تنفس شدید نخستین حدس برای علت اضطراب است و می تواند احساس گیجی، اضطراب و افسردگی را در شما ایجاد کند. اشکال اصلی در تنفس سریع نیست، بلکه در تنفس با قسمت بالای سینه به جای دیافراگم است. تنفس عمیق تر می تواند شما را آرام کند. برای این کار، دراز کشیده و یک دست خود را برروی سینه و دست دیگر را برروی شکم بگذارید. اکنون با بینی طوری نفس بکشید که فقط دست روی شکم بالا و پایین رود. با انجام دادن این تمرین می توانید در هنگام شروع اضطراب تنفس خود را کنترل کنید. با تمرکز برروی تنفس عملا می توانید بر اضطراب غلبه کنید.
- زمان غصه برای خود بسازید: یک علت شایع اضطراب این است که می گذارید تمام روز غصه و نگرانی داشته باشید. به جای آن، هر روز نیم ساعت را بنشینید و فقط غصه بخورید. وقتی در طول روز نگرانی به سراغتان می آید، به خود بگویید: بعدا و در زمان نگرانی غصه آن را خواهم خورد.
کارهای فوری در لحظات اضطراب
- به بالا نگاه کنید: تحقیقات نشان داده اند که احساسات با سر به زیر انداختن شدید می شوندپس به سقف اتاق نگاه کنید.
- به آرامی نفس بکشید: تنفس خود را آرام کنید، هوا را کاملا بیرون دهید و در ذهن خود کلمه ای آرام بخش را با هر بازدم تکرار کنید، مثل «آرام… آرام… آرام.»
- شانه ها را پایین بیندازید: بالا گرفتن شانه ها تنش را زیاد می کند. شانه ها را شل کنید تا تنش کم شود.
- آهسته فکر کنید: وقتی افکار مضطرب کننده به سرعت می آیند، شما آهسته و با جملات کامل فکر کنید.
- صدای خود را تغییر دهید: آهسته کردن گفتار و پایین آوردن صدا به شماآرامش می بخشد و خود و دیگران را تحت کنترل درمی آورد.
- حرکت کنید: وقتی احساس می کنید که اضطراب شروع می شود، چند لحظه در جا بدوید یا بالا و پایین بپرید.
- حالت صورت را تغییر دهید: با بازکردن اخم ها و بالا کشیدن گوشه های دهان می توانید مغز را گول زده و آن را آرام کنید.
- از دید دیگری به خود نگاه کنید: خود را مضطرب و عصبی از نگاه فرد دیگری و از گوشه دیگر اتاق مجسم کنید.
وقتی اضطراب دست بر نمی دارد
- داروی ضد اضطراب استفاده کنید: اگر هر کاری می کنید و از دست اضطراب خلاص نمی شوید، از پزشکتان داروی ضد اضطراب درخواست کنید یا از او بخواهید شما را به یک روان پزشک معرفی کند.
- روان درمانی را امتحان کنید: ممکن است پزشک معالج شما را به یک متخصص بیماری های روانی معرفی کند که می تواند شما را در تغییر افکاری که باعث شروع اضطراب می شوند کمک کند. روان درمانی چیزی عجیب، معجزه گر، یا ترسناک نیست و فقط روش ها و تمرین هایی به شما آموزش داده می شود تا در شناخت و مقابله با آنچه که ناراحتتان می کند کمکتان کند.
- از دارو استفاده کنید: پزشک ممکن است دارویی برای استفاده کوتاه مدت یا گاه گاه تجویز کند. داروهای موثر شامل بنزودیازپین ها، ضدافسردگی های سه حلقه ای و مهارکننده های مونوآمین اکسید از (MAOI) است. محدودیت های غذایی مهمی در استفاده از داروهای MAOI وجود دارد، پس حتما از پزشک خود فهرست غذاهای ممنوع را بپرسید.
نکته مهم: فراموش نکنید استفاده از دارو بدون مجوز پزشک اکیدا ممنوع می باشد. حتما با پزشک خود درمورد داروها صحبت کنید.
حمله وحشت زدگی
حمله وحشت زدگی از کنترل خارج شدن اضطراب است. بعضی افراد مستعد دوره های کوتاه ترس یا ناراحتی شدید هستند. علائم آن ممکن است کوتاهی تنفس، سرگیجه یا از حال رفتن، لرزیدن، تپش یا تندی ضربان قلب، عرق کردن، احساس خفگی، دل به هم خوردگی، احساس کرختی یا سوزش، برافروختگی یا لرز، درد یا ناراحتی در قفسه سینه و ترس از مردن یا دیوانه شدن باشد. حملات وحشت زدگی ناراحتی ای است که باید با پزشک در میان بگذارید. با این حال، کارهایی نیز هست که خود نیز می توانید برای رفع آن انجام دهید.
1) به خود بقبولانید که این حمله گذرا است، معمولا ظرف پنج تا ده دقیقه.
2) به خاطر بیاورید که هرگز کسی از حمله وحشت زدگی نمرده و دیوانه نشده است. به خود بگویید: «این نیز می گذرد.»
3) بر احساستان غلبه کنید و به خود بگویید: «فقط یک احساس است.» بگذارید تنفس سخت را تجربه کنید و به آرامی نفس بکشید. این طور اکسیژن کافی دریافت می کنید.
4) هر یک یا دو دقیقه میزان اضطراب خود را بر حسب درجه بندی از یک تا ده حدس بزنید. با این کار، متوجه خواهید شد که گرچه سطح آن بالا و پایین می رود، ولی به تدریج کاهش پیدا می کند.
5) ده تنفس آهسته، عمیق و دیافراگمی انجام دهید. میزان اضطراب را باز حدس بزنید.
6) برروی اجسام اطراف خود تمرکز کنید. در ذهن خود اتاق، لباس هایتان، صداها و بوها را تضعیف کنید. توجه خود را از درون بدن به بیرون آن جلب کنید.
این مراحل را تا از بین رفتن حمله وحشت زدگی تکرار کنید.
تست اضطراب
در تست زیر تعیین کنید در همین لحظه چه احساسی دارید؟!
1) به خود مطمئن هستم
الف) بسیار زیاد ب) زیاد ج) تا حد متوسط د) کمی ه) هرگز
2) می توانم بر افکار خود تمرکز کنم
الف) بسیار زیاد ب) زیاد ج) تا حد متوسط د) کمی ه) هرگز
3) آرام هستم
الف) بسیار آرام ب) تا حدود زیادی آرام ج) تا حد متوسط د) کمی
آرام ه) هرگز
4) عصبی هستم
الف) هرگز ب) بسیار کم ج) تا حد متوسط د) خیلی ه) همیشه
5) ناراحت هستم
الف) هرگز ب) بسیار کم ج) تا حد متوسط د) خیلی ه) همیشه
6) بدنم همواره مرطوب است
الف) هرگز ب) بسیار کم ج) تا حد متوسط د) خیلی ه) همیشه
7) نفسم منظم است
الف) هرگز ب) بسیار کم ج) تا حد متوسط د) خیلی ه) همیشه
8) احساس تنش در معده دارم
الف) هرگز ب) بسیار کم ج) تا حد متوسط د) خیلی ه) همیشه
حالا امتیازها را بر اساس رتبه بندی زیر با هم جمع کرده و هر امتیازی که آوردید در زیر بخوانید.
الف)1 امتیاز   ب) 2 امتیاز   ج) 3 امتیاز   د) 4 امتیاز   ه) 5 امتیاز
امتیاز بین 32 تا 50: شما به اضطراب شدید مبتلا هستید، به طور حتم باید به روانشناس مراجعه کنید.
امتیاز بین 24 تا 32: اضطراب شما کمی بیش از حد طبیعی است که با توجه به شدت کم اختلال، می توانید با استفاده از کتاب های اضطراب آن را برطرف کنید.
امتیاز کمتر از 24 : این گروه از امتیازها نشان دهنده این است که شما فردی طبیعی هستید که اختلال اضطرابی و مشکل عمده ای ندارد.
منبع : لینکستان
© کپی رایت توسط .:مقاله نت.: بزرگترین بانک مقالات دانشجویی کلیه حقوق مادی و معنوی مربوط و متعلق به این سایت و گردآورندگان و نویسندگان مقالات است.)

 سخنان ارزشمند، سخنان پند آموز

تواناترین
آدمها ، بیشتر زمانها خود را ناتوان می یابند . ارد بزرگ:

جوانی
نیز مانند پاک ترین و بهترین عشقها سرانجامی ندارد . گوته

برای
آنکه کاری امکان‌پذیر گردد دیدگان دیگری لازم است، دیدگانی نو . یونک

شب
آنگاه زیباست که نور را باور داشته باشیم . دوروستان

هرچه
بیشتر انسان ها را می شناسم، سگ ها را بیشتر ستایش می کنم . ایوان شفر

تنها
راه ماندگاری هر مراوده دوستانه ایی ، رسیدن به ساختاری مشترک است . ارد بزرگ:

هیجانات
همیشه شادی برانگیز هستند ، اما هیچ شادیی نیست که بدون هیجان باشد . آلان چارمر

آخرین
بار که به عشق و شور زندگی نهفته در وجود خود اجازه دادید تا بیرون آید و کمی بازیگوشی
کند کی بود؟ آخرین باری که از بازی با بچه هایتان به همان اندازه ی آنها لذت بردید
، کی بود؟ آخرین باری که از زنده بودن خود به هیجان آمدید کی بود؟ نگران نباشید دیگران
درباره شما چه فکر می کنند. به این فکر نکنید که آن چه را دوست دارید انجام بدهید چقدر
عملی ، مفید ، یا موثر است. مضحک باشید ، عاشق باشید ، با شور و حال زندگی کنید . خودتان
باشید . باربارا دی آنجلیس

از
گناه تنفر داشته باش نه از گناهکار . گاندی

وقتی
ارتباط عاشقانه ات به انتها میرسد ، فقط به سادگی بگو«همه اش تقصیر من بود . جکسون
براون

مردمی
که نگاه ملی و آرزوهای خویش را به فراموشی سپرده اند ، همچون بیماران آسیب پذیرند
. ارد بزرگ:

اگر
به مهمانی گرگ می روید ، سگ خود را به همراه ببرید . گوته

علت
هر شکستی،عمل کردن بدون فکر است. الکس‌مکنزی

من
تنها یک چیز می‌دانم و آن اینکه هیچ نمی‌دانم. سقراط

انقلاب
ستمدیدگان را آزاد نمی کند تنها استثمارگران را عوض می کند. برنارد شاو

گزینش
امروز ما ، برآیند اندیشه ها و راه بسیار درازیست که تا کنون از آن گذشته ایم . این
گزینش می تواند سیمای نوی را از ما به نمایش بگذارد . ارد بزرگ:

جامعه
مثل آب نمک است شنا کردن در آن بد نیست اما بلعش وحشتناک است . سایمن استرانسکی

جایی
که راه نیست خداوند راه می گشاید . اسکاول شین

سنگینی
یادهای سیاه رابا تنهایی دو چندان می کنی …به میان آدمیان رو و در شادمانی آنها سهیم
شولبخند آدمیان اندیشه های سیاه را کمرنگ و دلت را گرم خواهد نمود . ارد بزرگ:

تمام
موفقیت های عظیم بر پایه شکیت بنا شده اند . اسکاول شین

خداوند
راهها و چاههایی دارد که تو را حیران خواهد کرد . اسکاول شین

بدخو
، عمرش کم است . ارد بزرگ:

حقیقت
را دوست بدار ولی اشتباه را عفو کن. ولتر

نباید
از خسته بودن خود شرمنده باشی بلکه فقط باید سعی کنی خسته آور نباشی . هیلزهام

هر
قدر به طبیعت نزدیک شوی ، زندگانی شایسته تری را پیدا می‌کنی . نیما یوشیج

حقیقت
را با بی طرفی مطلق و با روحی آزاد از هرگونه تعصب جستجو کنید. دکارت

اگر
از خودخواهی کسی به تنگ آمده ای او را خوار مساز ، بهترین راه آن است که چند روزی رهایش
کنی . ارد بزرگ:

قلب
معزور و خودخواه هرگز نمی تواند از سرگیجه و بی حوصلگی بگریزد. گوته

کسی
که بر دیگران حکومت می کند باید نخست حاکم بر خود باشد. فیلیپ ماسینجر

جملات دانشمندان، جملات پند آموز

روان
مردگان و زندگان در یک ظرف در حال چرخش اند . ارد بزرگ:

خطا
اگر ندانسته انجام شود اشتباه است و اگر دانسته، تبهکاری است. برتولت برشت

حیله
و خیانت اغلب از اشخاص ناتوان سر می زند. لارش فوکو

برای
نزدیکی و همگرایی خاندان خویش ، باید دستگیر یکدیگر شویم . ارد بزرگ:

تعلیم
به نادان همان قدر بی ثمر است که بخواهیم با صابون ذغال را سفید کنیم. کیتز

مسأله
اصلی در دعا این نیست که برای خواسته‌هایمان از خدا جواب بگیریم بلکه هدف دعا این است
که به‌شکل کامل با خدا یکی شویم‌. اسوالد چمبرز

آدم
خودبین ، چاره ای جز فرود آمدن ، ندارد . ارد بزرگ:

چه
شکاف عظیمی بین شناختن خدا و محبت نسبت به او وجود دارد. پاسکال‌

مردبزرگ
دیر وعده می دهدو زود انجام می دهد. کنفوسیوس

از
گناه نفرت داشته باش نه از گناهکار . گاندی

آنکه
به خرد توانا شد ، ترس برایش نامفهوم است . ارد بزرگ:

هیچ
گلی عطر ،رنگ وزیبایی مادر را ندارد. همینگوی

بر
بالای در علم نوشته شده است که باید ایمان داشته باشی. ماکس پلانک

سپاسگذاری
و ارج نهادن به دیگران ، نشان بزرگی و توانایی ست . ارد بزرگ:

انسان
برای بر خورداری از شادی باید خودش را باور کند. توماس پاین

همه
عشق بورز، به تعداد کمی اعتماد کن، و به هیچکس بدی نکن. شکسپیر

دوستی
بیش از اندازه همانند دشمنی ترسناک است . ارد بزرگ:

چنان
باش که بتوانی به هر کس بگوئی مثل من رفتار کن. کانت

برای
پیشرفت و پیروزی سه چیز لازم است اول پشتکار دوم پشتکار، سوم پشتکار. لردآدیبوری

ابله
ترین آدمیان آنانیند که با مسخره نمودن شایسته گان شاد می گردند . ارد بزرگ:

برگ
در هنگام زوال می افتدمیوه در هنگام کمال می افتدبنگر که چگونه می افتی چون برگی زرد
و یا سیبی سرخ . کنفسیوس”

آسمان
برای گرفتن ماه تله نمی گذارد،آزادی خود ماه است که او را پایبند می کند . رابیندرانات
تاگور

تجربه
نامی است که تمام افراد بر روی اشتباهات خود می گذارند. اسکاروایلد

برای
آنکه روانت را بپروری ، ابتدا با خود یکی شو . ارد بزرگ:

اگر
هدف روح ما یک پارچه شدن باشد ، پیوسته شرایطی را فرا می خوانیم که برای دستیابی به
این ویژگی بدان نیاز داریم.هرچه بخشهای بیشتری از وجود خود را پذیرا و مالک شویم ،
افراد سالمتر و مناسب تری در زندگی ما پدیدار می گردند. دبی فورد

کم
دانستن و پر گفتن مثل نداشتن و زیاد خرج کردن است. ناپلئون

انسان
عاقل همیشه از بدگویی هایی که از او میشود استفاده میکند. ژرژبانه

سی
شعاع به سوی میله چرخ تقرب می جوینداما تهی میان آنهاستکه ارابه را به حرکت در می آوردکوزه
های سفالی را با گل می سازنداما تهی درون آنهاستکه کاربردشان را تعیین می کندخانه،
در و پنجره های بسیار دارداما تهی دورن آن استکه سکونت را ممکن می سازدوجود امکانات
بسیار می دهداما از طریق نه- وجود استکه از آنها استفاده می توان کرد. لائو تسه

آهنگ
دلپذیر ، ریتم و آوای طبیعت است. ارد بزرگ:

تمامی
گناهان ، نهانی صورت می گیرد.آن لحظه ای که درک کنیم خداوند حق بر افکار ما گواه است
، شاید رها و آزاد شویم. مهاتما گاندی

 سخنان حکیمانه فلاسفه، جملات زیبا

خداوند،روی
خطوط کج و معوج، راست و مستقیم می‌نویسد. برزیلی

آواز
سرد از سینه نا امید بر می خیزد . ارد بزرگ:

تو
ارباب سخنانی هستی که نگفته‌ای،ولی حرفهایی که زده‌ای ارباب تو هستند. ضرب‌المثل تازی

دعا
اتحاد آگاهانه با شعور کیهانی است.دعا التماس، زاری نیست، بلکه همدلی و یگانگی با خداست.
جولیا ستن سیرز

پندار
های پاک در دل و روان آزادگان آشیانه دارد . ارد بزرگ:

در
این جهان عمل کنید و فقط شنونده باقی بمانید رساله یعقوب

هرچه
فکر شما بزرگ باشد به همان اندازه بیشتر به افکار دیگران احترام می گذارید. پاسکال

انسان
هوشمندی که به هوشمندی اش می نازد، به زندانی می ماند که به بزرگی زندانش می بالد.
سیمون دیل

پندارهای
پلید چاه های ژرفی ست که تشنه خردمندان است . ارد بزرگ:

ذهن
شما که آزاد باشد، همیشه برای هر چیزی آماده است و همه چیز را به گشادگی می پذیرد.در
ذهن یک تازه کار امکانات بسیاری هست، اما در ذهن استاد کار، شدنی ها اندک اند. شونریو
سوزوکی

صوفی
هیچ خواسته ای برای خود ندارد .خواسته او همان خواسته خدا است ، از این رو خواسته او
به خواست خدا بر آورده می شود . جامی

پندار
های خواب و بیداری ما اگر ادامه یابند کم کم ساخته خواهند شد . ارد بزرگ:

این
نظر شخصی من است : شاد بودن مهمترین کاری ست که یک انسان می تواند انجام دهد!!! . تیرین
لیسه

اینکه
کسی تبهکار اجتماعی باشد مانند این است که هفت سال با کوشش و سختی در دانشگاه تحصیل
کرده باشد اما هیچ چیز نیآموخته باشد!!!. أوله جیمز اوناستاد

شخص
فقط می تواند آن جنبه هایی را در دیگران بپذیرند که در خود می پذیرد»برای پذیرش آن
حالت از خودتان که قبلا آن را طرد کردید ، باید رحم و عطوفت و درک داشته باشید.باید
دارای حس همدردی و همدلی باشید تا بتوانید بپذیرید که انسان هستید و تمامی جنبه های
بشر را چه خوب و چه بد در خود دارید.هنگامی که دلتان را به روی خودتان بگشایید متوجه
خواهید شد که باهمه چیز و همه کس همدرد و همدل هستید. جیمز بالدرین

اگر
فقط طلب عشق کنی آنوقت نابالغ باقی خواهی ماند ، بچه باقی خواهی ماند . تا موقعی که
بالغ نشوی و نتوانی عشق را نثار کنی ، هنوز از بچه گی در نیامده ای … آچاریا

سازگاری
با زیستگاه و تلاش برای بهتر شدن جایگاه کنونی ویژگی ناب آدمهای پاک است . ارد بزرگ:

لحظه
ای که به کمال رسیدم و منور شدم ، تمام هستی کامل و منور شد . بودا

انسان
عاقل همیشه از بدگوییهایی که از او می‌شود استفاده می‌کند . ژرژ بانه

اهل
خرد و فرهنگ همیشه زنده اند . ارد بزرگ:

اگر
برای انجام کاری بزرگ ، زمان نداری .بهتر است بی درنگ آن را به دیگران بسپاری . فردوسی
خردمند

اگر
به موفقیت خود واقعا ایمان داشته باشید حتما پیروز خواهید شد. داوید شوارتز

اگر
به سخنی که گفته اید با تمام وجود پایبند هستید، دیگر نیازی نیست برای آن پوزش بخواهید
. ارد بزرگ:

داشتن
پشتکار ، تفاوت ظریف بین شکست و کامیابی است. سارنف

تاریخ
، آئینه تمام نمای زندگی بشر است. کانت

برای
نوشیدن شهد بهشت ، هموار نگاهت به راستی باشد و درستی . ارد بزرگ:

اگر
ما به معایب کوچک خود اعتراف می کنیم برای آن است که به طرف خود بفهمانیم که از معایب
بزرگتری بری هستیم . فنلون

دشوارترین
کار آنست که وقتی روی زمین یخزده زمین خوردی ، برخیزی و خدا رو شکر کنی. لرد باکلی

آنچه
ناگزیر و حتمی الوقوع است مرا خشمناک نمی کند. عشق به سرنوشت در اعماق دل من نهفته
است . فردریش نیچه

پندار
متفکرین، سخنان برگزیده،

دیوان
سالاران بر این باور نباشند که انتخابات حقی است که آنها به مردم می دهند ! . ارد بزرگ:

آنکه
نفس خود را بالاتر و برتر از آنچه که هست داند هرگز به سرحد کمال نرسد . فارابی

محبت
همه چیز را شکست می دهد و خود شکست نمیخورد . تولستوی

اندیشه
و سخن ریش سفیدان برآیند بردباری ، مردمداری و سرد و گرم چشیدگی روزگار است . ارد بزرگ:

فرق
انسان و سگ در آنست که اگر به سگی غذا بدهی هرگز تو را گاز نخواهد گرفت. تولستوی

آنکه
می‌خواهد روزی پریدن آموزد، نخست می‌باید ایستادن، راه رفتن، دویدن و بالارفتن آموزد.
پرواز را با پرواز آغاز نمی‌کنند . نیچه

آنهایی
که از زادگاه خود می روند تا رشد کنند با سپری شدن روزگار می فهمند بزرگترین گنج زندگی
را از دست داده اند و آن زادگاه و میهن است . ارد بزرگ:

کسانیکه
با افکار خوب و عالی دمساز هستند ، هرگز تنها و بی مونس نیستند . فیلیپ سیدلی

آن
کس که نداند ؛ خواست خویش را در چیزها چگونه بگمارد ؛ دست کم معنایی بر آن خواهد افزود
... و از آن ؛ این پندار زاده می شود که گاهی در آن خواست بنیاد باوری بوده است . فردریش
نیچه

ریش
سفیدان ، زنجیر ارتباط نسل ها هستند . و خاندان بدون ریش سفید ، گذشته ای کم رنگ دارد
و آیین های به جای مانده ، به هزار گونه ، تفسیر می شود . ارد بزرگ:

ای
بشر گرچه خلق شده ای ولی برخیز و ثابت کن که اشرف مخلوقاتی . کارلایل

یک
زن قشنگ و نیکو صورت در نظر زیباست ، ولی یک زن خوب و نیکو سیرت در قلب انسان جای دارد
. ناپلئون

کسی
به فرجام زندگی آگاه نیست ، خداوند هم نیازی به عبادت بنده ندارد . فردوسی خردمند

بایستی
با روح خود آشنا شده و سعادت را در اعماق روح و قلب خود جستجو کنیم . فیثاغورث

چه
بسیار گردن کشانی که به آنی دچار زبونی شدند . ارد بزرگ:

هر
که خود را نصیحت نکند به نصیحت دیگران محتاج خواهد گشت . سعدی

اگر
زمانی دراز به اعماق نگاه کنی آنگاه اعماق هم به درون تو نظر می‌اندازند . نیچه

زیبائی
در فرا رفتن از روزمره‌گی‌هاست . ورنر هفته

لبخند
بیش از چند لحظه دوام ندارد ولی خاطره آن جاودانی است . آبراهام لینکون

آنانکه
از رسیدن به ریشه ها هراس دارند ، در روزمرگی دست و پا می زنند . ارد بزرگ:

مبین
که میگوید ببین چه میگوید . سعدی

در
وجود مردم دنبال عیب نگرد که رسوایشان کنی وخودت را بی اعتماد . سعدی

مردم
همواره گوش به ندای بخشندگان دارند . ارد بزرگ:

مرا
اندکی دوست بدار ولی طولانی . کریستوف مارلو

اگر
همه می توانستند از استعدادهای خود درست بهره بگیرند، دنیا همان بهشت موعود می شد که
همه می خواهند . زکریای رازی

ما
ندرتاً درباره آنچه که داریم فکر می کنیم ، درحالیکه پیوسته در اندیشه چیزهایی هستیم
که نداریم . شوپنهاور

شخص
باید لایق ستایش باشد ولی از آن بگریزد . فنلون

اگر
باژ دادی ایمین مباش ! که این درد را درمانی دگر است. ارد بزرگ:

انسان
چیزی است که بر او چیره می باید شد . فردریش نیچه

انسان
نمی تواند از غرایز خود فرار کند ، وقتی از خطر جانی دور شود دوباره به غرایزش برمی
گردد . فردریش نیچه

با
این نگرش پیش بروید که همه چیز خدای گونه است و همه کس خدای گونه رفتار میکند، اگر
شما همچون خدا با آنان رفتار کنید . سوامی راما تیرتا

در
آغاز تنها عشق بود. حتی زندگی و پیدایش شما بر روی این کره ی خاکی نیز برخاسته از عشق
است . این عشق بوده است که در یک لحظه مرد و زنی را آنچنان به سوی هم جذب کرده است
تا از تلفیق و اتحاد عاشقانه ی بدن آن ها بذر شما متولد گردد . باربارا دی آنجلیس

سخنان حکمت آمیز، سخنان ناب اندیشمندان و متفکران

بیا...

همان
گونه که هستی بیا دیر مکن...

گیسوان
مواجت آشفته

فرق
مویت پاشیده.

بیا
دلگیر مشو

بیا
همان گونه که هستی

بیا
دیر مکن

چمن
ها را پایمال کرده به سرعت بیا.

اگر
چه مروارید های گردنبندت بیفتد و گم شود.

باز
بیا و دلگیر مشو

از
کشتزارها بیا،

تندتر
بیا...

ابرهایی
که آسمان را پوشیده است می بینی

در
طول رود که در آن دیده می شود.

دسته
پرندگان وحشی در پروازند.

بادی
که از روی چمن ها می گذرد و هر آن شدت می گیرد باد آن را خاموش خواهد کرد

چه
کسی می تواند تردید داشته باشد که به ابروان و مژگانت سرمه نپاشیده ای

زیرا
دیدگان طوفانیت از ابرهای بارانی هم سیاه ترند

اگر
هنوز حلقه ی گل بافته نشده، چه مانعی دارد؟

اگر
زنجیر طلایت هم بسته نشده آن هم بماند

آسمان
از ابر آکنده است دیر شده همان گونه که هستی بیا...

بیا
فقط بیا...(بخشی از نامه ی رابیندرانات تاگور به همسرش)

مشعل
نبوغ فروغ نیابد مگر آن زمان که نور حقیقت بر آن بتابد . کنت دوسکور

فرمانروایان
بی خرد ، مردم را شاگرد خویش می پندارند . ارد بزرگ:

وظیفه
هنرها توصیف موارد خاصی از واقعیت نیست بلکه نشان دادن امور مطلق و کلی ای است که در
پشت این موارد خاص و جزئی قرار دارند . به عنوان مثال یک نقاشی زنی خاص و فرزندش را
به عنوان شمایل حضرت مریم و عیسی مسیح نشان می دهد اما برای اینکه این تصویر به مثابه
هنری والا تلقی شود باید نشان دهنده چیزی از جوهر عشق مادری باشد . تابلوهای نقاشی
بسیاری از حضرت مریم و کودک وجود دارد اما تنها هنرمندان بزرگ تصویری می آفرینند که
به نظر می رسد عامل ملکوتی موجود در عطوفت مادرانه را ترسیم می کنند. به عبارتی آنچه
در یک پرده نقاشی عالی مطرح است ایده یا تصوری است که تنها در یک مورد به خصوص (در
اینجا عشق مادرانه) تجلی می یابد و این مورد خاص را تعالی می بخشد و از حد صرفا بازنمود
آن فراتر می رود. شوپنهاور

انسان
برای پیروزی آفریده شده است، او را میتوان نابود کرد ولی نمیتوان شکست داد. ارنست همینگوی

کشوری
که گروه های هدفمند سیاسی ندارد انتخابات هر روز بیشتر به پستی می گراید . ارد بزرگ:

بکوش
تا عظمت در نگاهت باشد نه در آنچه می نگری . آندره ژید

انسان
هیچوقت بیشتر از آن موقع خود را گول نمی‌زند که خیال می‌کند دیگران را فریب داده است.
لارشفوکو

بی
شرم ترین فرامانروایان آنهایی هستند که ناکارامدی و اشتباهات خود را به مردم نسبت می
دهند . ارد بزرگ:

اگر
بت‌ها را واژگون کرده باشی کاری نکرده‌ای، وقتی واقعاْ شهامت خواهی داشت که خوی بت‌پرستی
را در درون خویش از میان برداری. نیچه

تعلیم
به احمق ها همانقدر بی ثمر است که بخواهیم با صابون ذغال را سفید کنیم . کیتز

حرفهای حکیمانه، حرف پند آموز،

میوه
کشتن ، کشته شدن است . ارد بزرگ:

آن
هنگام که روحم عاشق جسمم شد و جفت گیری این دو سر گرفت من بار دیگر متولد شدم .ویکتور
هوگو

الماس
را جز در قعر زمین نمی توان یافت و حقایق را جز در اعماق فکر نمی توان کشف کرد. مارک
تواین

سربازی
که می ترسد ، جان خود و دیگر سربازان را به خطر می افکند . ارد بزرگ:

شما
نمی توانید به یک نفر چیزی را که خودش از قبل نمی داند یاد بدهید . فقط می توانید او
را از آنچه می داند با خبر و آگاه کنید. گالیله

تو
ممکن است در تمام دنیا فقط یک نفر باشی ،‌ولی برای بعضی افراد تمام دنیا هستی. گابریل
گارسیا مارکز

خوار
نمودن هر آیین و نژادی به کوچک شدن خود ما خواهد انجامید . ارد بزرگ:

در
میان دو کس دشمنی میفکن ، که ایشان چون صلح کنند تو در میانه شرمسار باشی . سعدی

برای
گله ی انسانی تمام نشانه های ابرانسان چون نشانه های بیماری یا دیوانگی ظاهر می شوند
. فردریش نیچه

با
فریب شاید بتوان چیزی بدست آورد اما در نهایت همان دستاورد مایه تباهی خواهد بود .
ارد بزرگ:

حقیقت
می تواند مدتی در حجاب تعویق و تأخیر بماند ولی همیشه جوان بوده و خود را معرفی خواهد
نمود . گولیو

شما
بدون تسلط بر خود نمی توانید فاتح دیگران باشید.کیم وو چونگ

همیشه
به خود اعتماد داشته باشید. اگر یک بار کاری را با موفقیت انجام داده باشید، باز هم
می توانید. آنتونی رابینز

اندیشه
ها بزرگترین جنگنده های جهانند و جنگی که اندیشه ای در دنبال دارد چیزی جز وحشیگری
نیست . گارفیلد

کسانی
که دیگران را با بی ارزشترین واژه ها به ریشخند می گیرند ابلهانی بیش نیستند . ارد
بزرگ:

آه
؛ ای مجنون مهربان ؛ زرتشت ! ای شیدای اعتماد ! تو همیشه همین سان بوده ای . تو همیشه
با اعتماد به هر چیز هراسناک نزدیک شده ای . تو همیشه می خواهی هر غولی را بنوازی.
هرم نفسی گرم و کمی موی نرم بر پنجه ؛ همین بس تا تو یکباره آمادهء عاشق شدن و به دام
انداختن اش شوی . عشق خطری است در کمین تنهاترین کس. عشق به هر چیزی که زنده باشد و
بس ! براستی ؛ خنده آور است جنون و فروتنی من در عشق ! . فردریش نیچه

آدم
بی فضیلت و بی هنر را ستودن چنان است که به او دشنام دهند . لاروشفوکولد

برای
دلهره شبانگاهان ، نسیم گرما بخش خرد را همراه کن . ارد بزرگ:

آدم
پرحرف تخم میکند و آدم خاموش درو میکند. اقلیدس

آدم
تبهکار میرود ولی شر او باقی می ماند. شکسپیر

فریبنده
همیشه در حال فریب خوردن است . ارد بزرگ:

آدم
خشمگین نمیتواند حقیقت را بگوید. ضرب المثل چینی

انسان
از حشرات هم کوچکتر است ، چون آنها برای کشتن ما فقط نیش می زنند ، ولی ما برای کشتن
آنها تمام وجودشان را له و نابود می سازیم . موپاسان

بیداری
بدون آگاهی امکان پذیر نیست . ارد بزرگ:

هر
قدر کسی را بیشتر دوست داشته باشید کمتر مغرورش کنید. مولیر

در
جوانی دوست نداشتن علامت بدی است . روح سالم همیشه یکنفر دوست را که لایق باشد ملاقات
خواهد کرد .ل – کارو

خواسته
مراد از مرید خاموشی و ژرف نگریست ، و خواهش مرید از مراد ، نشان دادن راه پیشرفت
. ارد بزرگ:

جهان
فقط همین جهان ظاهر است و دنیای حقیقی، دروغی بیش نیست . فردریش نیچه

جملات بزرگان، جملات فلسفی

اگر
ما صد مرتبه باهوش تر و چیز فهم تر از این بودیم دنیایی که به نظر ما می رسد چندان
شباهتی به دنیای کنونی نداشت و اگر هزار مرتبه از این چیز فهم تر بودیم تفاوت دنیایی
که به نظرمان می رسید با این دنیا زیاد تر می شد.

زیرا
دنیا جز خود ما و جز آنچه در خود می بینیم و از خود می فهمیم چیز دیگری است!!!

برای
چه می بایستی در آتش جهنم بسوزم و دچار عذاب باشم ؟؟؟ گناه من چیست و چه کرده ام ؟؟؟

خواهید
گفت که گناه تو این است که خدا را نشناخته ای !!! ولی نشناختن خداوند گناه من نیست
زیرا خود او نخواست که من او را بشناسم و گرنه من را طوری می آفرید که قادر به شناسایی
او باشم.

تمام
افکار و نظریاتی که من درباره خدا دارم او در وجود من قرار داده.زیرا بالاخره باید
این حقیقت را قبول کرد که همه چیز را خود او آفریده است و اگر گاهی هم از خداوند سوال
کنم که " تو کیستی و چیستی؟؟؟ " باز این پرسش را او در وجود من گذاشته است.

بنابراین
من چه گناهی دارم ؟؟؟ . موریس مترلینگ

همه
آدمیان به شیوه های گوناگون سختی های روزگار را می چشند . ارد بزرگ:

من
نمیدانم که به چه مناسبت اموات باید دارای مقام و احترام خاصی باشند.

برای
چه وقتی یکنفر مرد تمام خطاها و اشتباهات او را فراموش کرده و در عوض درباره محاسن
و مزایای او صحبت میکنند ؟!؟!؟!

حتی
اگر بعد از مرگ او خیانت ها و گناهان جدیدی از مرده کشف شود او را می بخشند.

پس
از این قرار تا وقتی که شخص فوت ننماید ما آنطور که شاید و باید او را دوست نداریم.

حال
خیلی غریب است که ما درباره آنهایی که زنده هستند اینطور رفتار نمی کنیم و اگر درباره
آنها اینطور رفتار می کردیم زندگی ما در این جهان خیلی لذت بخش می شد و بسیاری از مصائب
و بدبختی ها از بین می رفت !!! . موریس مترلینگ

موفقیت
نیز ناشی از آغازگری و ابتکار ، پشتکار و بیان واضح عشق و محبت عمیق قلبی است. آنتونی
رابینز

پیشرفت
آدمی زمانی بدست می آید که بر کردار و رفتار خود فرمانروا باشد . ارد بزرگ:

چراغ
مایه دفع تاریکی است ، بدی جوهر تاریکی در زندگی آدمی است ، که از آن دوری باید جست
.فردوسی خردمند

دانش
آموزان جوانه های برخواسته از وجود آموزگاران اند که با آسمانها می آمیزند و ریشه گاهشان
همان خاک پر ارزش است . ارد بزرگ:

آنکه
تخم بدی را می فشاند ، بدون شک همه محصول آن را درو می کند . دموستن

عمری
را تلف کردم تا بفهمم فهمیدن همه چیز لازم نیست . رنه کوتی

آنچه
در انسان بزرگ است این است که او پل است نه غایت . فردریش نیچه

اندیشمندانی
همواره نا آشنا می مانند که راه سخن گفتن با مردم خویش را نمی دانند . ارد بزرگ:

طول
کشیدن معالجه را دو سبب خواهد بود : نادانی پزشک ، یا نافرمانی بیمار . زکریای رازی

دو
گوش داریم و فقط یک زبان، برای اینکه بیشتر بشنویم و کمتر بگوییم . دیوژن

فریادهای
دردناک و ستمدیده ، شمشیرهایست که هر آن به گونه ایی انتقام می گیرند . ارد بزرگ:

مهم
نیست کجا متولّد شدم و چگونه و کجا زندگی کرده ام. مهم این است که در آنجا که بوده
ام چگونه رفتاری داشته ام . جوجیا اوکیف

شور
و هیجان داشته باش ، اما هرگز عقل و منطق را کنار مگذار . لخ والسا

گذشت
زمان آدمی را پیر نمی سازد، بلکه ترک آرمانها و کمال مطلوبهاست که ما را فرتوت و افتاده
می کند . دوگلاس مک آرتور

سخنان طلایی،سخن بزرگان

خدا
را شکر کنید که نعمات و موهبت هایش به علت بینش محدود ما متوقف نمی شود . کاترین پندر

برای
هر کس زمان معینی وجود دارد که قابل انتقال نیست . کلود مونه

گاهی
هدف خود ، سد دید آدمیست باید دور شد و آنگاه برگشت چه درخشان هویداست . ارد بزرگ:

هنرمند،
اشیا را با خورشیدی روشن می کند که از آن طبیعت نیست . دیده رو

پول
با شادمانی کم داخل کیسه می شود ولی با غم زیاد از ان خارج می گردد . مولیر

مردمان
توانمند در میان جشن و بزم نیستند . آنها در هر دم به آرمانی بزرگتر می اندیشند و برای
رسیدن به آن در حال پیکارند . ارد بزرگ:

دوستان
برای نخجیر دشمنان چون تیر و پیکان اند. بزرگمهر

تختخواب
خطرناکترین جای دنیاست، چون صدی نود مردم در آن می‌میرند . مارک تواین

عشق
چنان شیفتگی در نهان خود دارد که سخت ترین دلها نیز ، گاهی هوس شنا در آن را می کنند
. ارد بزرگ:

شوهر
داروئی است که تمام دردهای دخترانرا علاج می کند . مولیر

کمربند
سلطنت ، نشان نوکری برای سرزمینم است نادرها بسیار آمده اند و باز خواهند آمد اما ایران
و ایرانی باید همیشه در بزرگی و سروری باشد این آرزوی همه عمرم بوده است . نادر شاه
افشار

مستمند
کسی است ، که دشواری و سختی ندیده باشد . ارد بزرگ:

یک
ابله تحصیل کرده از یک ابله بی سواد ابله تر است. مولیر

اگر
به قلبت گوش کنی و مغزت را به کار اندازی، هیچ وقت اشتباه نمی کنی. برادلی

تمنای
واپسین آدمی ، شناور شدن در بسامدهای گیتی است . ارد بزرگ:

بسامدها
: امواج

اراده
انسانی ، در پهلوی مقدرات او ایستاده و چرخ تکامل او را اداره می کند . فیثاغورث

در
شگفتم که سلام آغاز هر دیداری است ولی در نماز پایان است. شاید بدین معناست که پایان
نماز آغاز دیدار است. علی شریعتی

امید
دارویی است که شفا نمی دهد ، اما درد را قابل تحمل می کند . مارسل آشار

مال
، زنبوری است که اگر از نگه داری آن آگاه باشید عسل می دهد وگرنه نیش می زند و پرواز
می کند . مارون

بکار
گیری آشنایان در یک گردونه کاری برآیندی جز سرنگونی زود هنگام سرپرست آن گردونه را
به دنبال نخواهد داشت . ارد بزرگ:

شاهنامه
فردوسی خردمند ، راهنمای من در طول زندگی بوده است . نادر شاه افشار

اگر
به انسان ها شخصیت و فرصت ابراز عقیده بدهید، پاداش و امکان مشارکت بدهید، رشد خواهند
کرد و اندیشه های ناب خود را بیرون خواهند ریخت . رابرت اسلاتر

اهل
سیاست پاسخگو هستند ! البته تنها به پرسشهایی که دوست دارند ! . ارد بزرگ:

رقابت
تا زمانی پسندیده است که کار را به حسادت نکشاند. رنه دکارت

فراموش
نکنیم که ما به سخنان یک طرف دعوا گوش کرده ایم آخر کتابهای اسمانی را خدا نازل کرده
. سامیوئل باتلر

خودت
باش شاید بدترین پندی باشد که به بعضی ها می توان داد . تام سامسون

ابله
همیشه به دنبال بزرگ تر از خود می گردد ، که او را تحسین کند. بوالو

نگاه
مردان کهن ایستا نیست آنها دورانهای آینده را نیز به خوبی می بینند . ارد بزرگ:

معنی
زندگی را در قدرت باید جستجو کرد ، هرلحظه از زندگی، ما باید هدف عالیتری داشته باشیم
. ماکسیم گورکی

جملات قصار،سخنان آموزنده

افسوس
... یگانه سؤالی که هیچکس نمی تواند پاسخی به آن بدهد این است ؛ سعادت چیست ؟ . برادلی

مردان
و زنان کهن در راه رسیدن به هدف ، یک آن هم نمی ایستند . ارد بزرگ:

در
غرب دلبستگی ما به موفقیت باعث سست شدن ما در خطر کردن می شود. آنچه از این خطر کردن
می آموزیم به آن موفقیت می ارزد. و این ترس از شکست است که تعیین می کند که بیاموزیم
یا نه؟ . پارکر پالمر

خطا
فرصتی است که هوشمندانه تر باشیم . هنری فورد

برآزندگان
گرما بخشند ، سخن و گفتار آنان راه روشن آیندگان است . ارد بزرگ:

هر
چه شما را نمی کشد شما را قوی تر می کند . مارلون براندو

پاکدامنی
و استفامت از تمام پیمانها و سوگند ها محکمتر است . مادام نکر

من
هفتصد بار اشتباه نکردم. من یک بار اشتباه نکردم من زمانی موفق شدم که هفتصد راهی را
که موفقیت آمیز نبود اصلاح کردم. هر گاه راهی را که عمل نمی کرد حذف کردم راهی را پیدا
کردم که کار می کرد . توماس ادیسون

فرمانروا
اندیشه خویش را درگیر رخدادهای کوچک نمی کند . ارد بزرگ:

هر
گاه خبر های بد را به عنوان یک نیاز به تغییر و نه یک خبر منفی پذیرفتید شما از آن
شکست نخورده اید بلکه از آن چیزهای تازه آموخته اید . بیل گیتس

باید
راهی جست در تاریکی شبهای عصیان زده سرزمینم همیشه به دنبال نوری بودم نوری برای رهایی
سرزمینم از چنگال اجنبیان ، چه بلای دهشتناکی است که ببینی همه جان و مال و ناموست
در اختیار اجنبی قرار گرفته و دستانت بسته است نمی توانی کاری کنی اما همه وجودت برای
رهایی در تکاپوست تو می توانی این تنها نیروی است که از اعماق و جودت فریاد می زند
تو می توانی جراحت ها را التیام بخشی و اینگونه بود که پا بر رکاب اسب نهادم به امید
سرفرازی ملتی بزرگ . نادر شاه افشار

فرمانروایی
که نتواند جلوی بیداد بزهکاران و چپاولگران را بگیرد شایستگی گرداندن کشور را ندارد
. ارد بزرگ:

خط
مستقیم نه تنها در هندسه ، بلکه در اخلاقیات هم کوتاهترین راه است . راحل

انسان
فرزند کار و زحمت خویش است . داروین

شجاعت
حقیقی ،موفق شدن بر شداید زندگی است . ناپلئون

آنچه
هستید شما را بهتر معرفی می کنید تا آنچه می گویید. بزرگمهر

انتخابات
مکان شعبده بازی دیوان سالاران نیست ! . ارد بزرگ:

انسان
فرزند کار و زحمت خویش است . داروین

بخشندگی،انتشار
بوی خوش بنفشه بر ته کفشی است که لگدمالش کرده است . مارک تواین

دودمانی
که بزرگان و ریش سفیدانش خوار باشند ، به کالبد بی جانی ماند که خوراک جانوران دیگر
شود . ارد بزرگ:

از
اشتباهات خود شرمنده نشوید و آن را جرم ندانید . کنفسیوس

در
حقیقت موفقیت حاصل یک درصد کار است که خود از 99 در صد خطا حاصل شده است . سوشیرو هوندا

انتخابات
پرشگاه سیاسیون برای رسیدن به دستگاه دیوانی نیست اینجا خواست توده آدمیان برای درمان
ناراستی هاست . ارد بزرگ:

رهنومد
های مشخص بطلبید تا کامیاب گردید . اسکاول شین

چه
غصه هایی بخاطر اتفاقات بدی که هرگز در زندگی ام پیش نیامد خوردم . میکل آنژ

هرگز
نمی توان با آدمهای کوچک کارهای بزرگ انجام داد . سیسرون

با
داشتن اراده قوی مالک همه چیز هستید . گوته